Корзина
163 отзыва
+38(066) 38-46-46-1
+380
66
384-64-61
+380
97
843-85-86
Активный отдых вне офиса!
4 составляющие крепкого здоровья

4 составляющие крепкого здоровья

4 составляющие крепкого здоровья

Настроение, возможности и успехи напрямую зависят от нашего здоровья, поэтому важно помнить о 4 составляющих крепкого здоровья:

1. Физические нагрузки. 
Выберите себе занятие по-душе и постоянно посещайте тренировки. Они не только помогут вашим мышцам стать сильнее, а и поднимут жизненный тонус, принесут хорошее настроение. Чередуйте кардионагрузки и силовые. Следите за частотой пульса во время тренировок. Максимальная частота пульса (МЧП) рассчитывается как разница между 220 и вашим возрастом. То есть, если вам 35 лет, то максимальная частота пульса для вас 220-35=185 ударов.

2. Водные и воздушные процедуры

Плавайте в бассейне, летом путешествуйте на море и дышите морским воздухом. Посещайте баню и обязательно обливайтесь холодной водой. Баня повышает иммунитет, очищает кожу и способствует похудению.

3. Здоровое питание

Пейте воду, ешьте много овощей, изучайте вопрос правильного питания. Потребление пищи ― это не самоцель, это энергия для вашего организма. Чувствуйте, как ваш организм реагирует на тот или иной продукт, и исключите продукты, которые вызывают у вас дискомфорт. Не переедайте и не ешьте на ночь.

4. Хорошее настроение и улыбка :)

 

 

Предыдущие статьи
  • Как правильно складывать вещи?
    Как правильно складывать вещи?
    Для многих из нас складывать вещи в чемодан или собираться в поездку- это не легкая задача. Для этого необходимо продумать, как сделать так, что бы взять с собой все необходимое. И при всем при этом, что бы чемодан был небольшого размера. Ответ...
    Полная версия статьи
  • Вы то, что вы едите.
    Вы то, что вы едите.
    Здоровое и правильное питания - это основа активного образа жизни. Необходимо разделять продукты питания, которые вы едите и понимать какую пользу или вред может принести каждый из них.
    Полная версия статьи
  • Питание для велосипедиста
    Питание для велосипедиста
    Друзья, мы отобрали несколько советов для людей, которые" не представляют своей жизни без надежного "железного коня". Правильное питание и физическая активность подарят вам хорошее настроение.
    Полная версия статьи